[영양제] 근성장에 도움되는 아르기닌의 효과, 주의할 점

 

 

 

아르기닌은 체내에서 중요한 역할을 하는 아미노산으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

그러나 아르기닌을 섭취할 때는 몇 가지 주의사항을 알고 있어야 합니다. 

 

 

아르기닌 효과

 

아르기닌은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 조건부 필수 아미노산입니다.

특히, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 상처 치유, 성장 호르몬의 분비 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

 

1. 혈액 순환 개선: 

 

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 개선하고, 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 면역력 강화:

 

아르기닌은 면역계의 기능을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 염증 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 상처 치유:

 

아르기닌은 상처 치유 과정을 촉진하고, 피부 재생에 필요한 콜라겐의 합성을 돕습니다.

 

4. 성장 호르몬 분비 촉진:

 

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 근육 성장과 지방 감소에 기여할 수 있습니다.

 

 

위에 따로 적지는 않았지만 아르기닌은 운동하시는 분들에게 부스터로 알려져 있습니다.

실제로 섭취하고 있는 저로서는 헬스장 가기전에 먹고가면 운동이 더 잘되는 느낌은 있습니다.

 

플라시보일지는 모르겠습니다만..

플라시보도 어쨌든 효과아니겠습니다!? ㅎㅎ

 

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아르기닌 섭취 시 주의할 점

아르기닌의 다양한 효능에도 불구하고, 부적절한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 

다음은 아르기닌 섭취 시 주의해야 할 몇 가지 사항입니다

1. 과다 섭취

아르기닌을 과다하게 섭취하면 위장장애를 일으킬 수 있으며, 구토, 설사, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 저혈압

아르기닌은 혈액을 묽게 하고 혈관을 확장시키기 때문에 저혈압이나 심혈관 질환을 가진 사람은 주의해야 합니다.

3. 다른약물과의 상호작용

아르기닌은 혈압을 낮추는 약물과 상호작용할 수 있으므로, 건강상 약을 드시는 분들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

결론

아르기닌은 건강에 많은 이점을 가져다주지만, 적절한 섭취량과 방법을 알고 있어야 합니다.

개인의 건강 상태와 목표에 맞게 아르기닌을 섭취하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

저는 운동 전에 한알 씩 먹고있는데요,

하루에 6,000 mg 정도로 먹고있고 그 이상은 섭취하지 않으려고 합니다.

 

기본적으로 음식에서 섭취하는 양이 있기 때문에

영양제로 모든 아르기닌을 채울 필요는 없다고 생각해요.

 

그리고 기본적으로 현재 판매하고 있는 아르기닌 제품들이

꽤나 고 함량이라 하루에 여러번 먹을 필요는 없다고 생각합니다.

 

여러분들도 너무 과한 섭취로 인한 부작용 조심하시고

적당량으로 건강한 생활을 영위하시기 바라겠습니다.

 

 

읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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